Japanese YOGA

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呼吸筋を鍛えるヨガ

呼吸筋をほぐして鍛え、体幹が使える体を作っていきます！ 0:00 オープニング 2:14 ①腹式呼吸横隔膜やお腹周りの筋肉を意識しながら、内側から熱を起こしていきます 4:23 ②胸式呼吸肋間筋...

2021-08-17 05:15:00 有 7,176 人看過有 202 人說讚

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呼吸をラクにするストレッチヨガ

胸骨周りの筋肉をストレッチすることで胸骨が動きやすくなり呼吸がしやすくなります。 0:00 オープニングトーク 0:22 ①今の自分の呼吸を確認 1:01 ②首筋のほぐし胸鎖乳突筋を優しくつまむよ...

2021-08-16 05:15:01 有 5,217 人看過有 192 人說讚

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痩せる脚力バランスヨガ

代謝のよい身体になると、体の余分な脂肪や水分が自然に排出されやすくなります。脚力と体幹のバランスを意識し、代謝を上げていくための毎日繰り返し行えるレッスンです。伸びる動きも多く、呼吸を合わせて行う...

2021-08-15 05:15:00 有 5,943 人看過有 146 人說讚

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インナーマッスルと体の中心軸を感じてバランス感覚を楽しむヨガ

インナーマッスルと身体の中心軸を感じてバランス感覚を楽しむヨガです。最後に「戦士のポーズ３」に挑戦することが目的の流れになっています。 0:00 オープニングトーク 0:15 足首回し動く前の準...

2021-08-14 05:15:01 有 7,570 人看過有 203 人說讚

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血流UP！体幹も鍛えられるヨガストレッチ

流れるような動きと体幹を鍛えるポーズで身体に熱を起こし血流を促します。 0:00オープニングトーク 0:09①肘付きプランク体幹を意識して身体全体に熱をおこします。 1:36 ②コブラ背筋力を鍛...

2021-08-13 05:15:00 有 6,018 人看過有 181 人說讚

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全身を伸ばす美脚ストレッチヨガで血流アップ！

下半身を中心にストレッチを行うことで冷え性、浮腫みによる脚の膨らみを解消します。夏場のクーラー、冷たい飲み物で浮腫みやすい時期におススメです。 0:00 オープニングトーク 0:13 ①猫と牛のポ...

2021-08-12 05:15:04 有 5,410 人看過有 173 人說讚

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毎日の全身運動16分間ストレッチでみるみる体が変化する！股関節と脚、肩周りの柔軟性向上、体幹の筋力アップ！毎日元気に過ごしたい方に太陽礼拝がおすすめ！飛ばないからマンションでもOK。

このレッスンは体幹の強化や体全体の柔軟性の高めていき、最後は心地の良いストレッチをして体をほぐしていくというバランスの良い流れになっています。忙しくて時間がないという人にも毎日のすきま時間でもできる...

2021-08-11 19:00:11 有 59,705 人看過有 1,042 人說讚

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むくみ解消！！全身の血流を巡らせる！！スッキリ朝ヨガ

全身ムラなく動かすことで、全身の血流がアップして体液循環が向上！その結果、むくみも解消していくスッキリヨガをご紹介します！！難しいポーズはないので初心者さんでも気持ちよくできるレッスンです。脚から...

2021-08-11 05:15:01 有 6,497 人看過有 194 人說讚

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便秘解消デトックスヨガ【朝は排泄の時間です！下腹部に意識を向けてしっかり刺激していきます！】

「排泄の時間」の朝にしっかりとデトックスするレッスンです。前半は鼠蹊部やふくらはぎを使い、血流を促し身体を温めます。特に下腹部に意識を向ける動きを中心にしたクラスで、腸が活性化し、便秘やむくみ解消にも...

2021-08-10 05:15:00 有 5,989 人看過有 170 人說讚

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1日スッキリ腸活ヨガでたまった宿便・毒素・老廃物を体外に排出！

腸へのアプローチを行い、ツボを刺激して自律神経を整えながら、股関節や太ももの筋力アップなどを入れ、溜まった宿便や毒素などの老廃物を体の外に出すサポートをします。 0:00 オープニングトーク 0:3...

2021-08-09 05:15:00 有 6,357 人看過有 100 人說讚